Magie là khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe và cơ bắp hoạt động bình thường. Nó tham gia vào quá trình hình thành xương, duy trì mật độ xương và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp. Thiếu magie có thể dẫn đến loãng xương, chuột rút hoặc cơ bắp mệt mỏi. Do đó, bổ sung đủ magie là điều cần thiết để duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
Magie còn giúp co giãn cơ linh hoạt, giảm nguy cơ chuột rút và tăng hiệu suất thể thao. Những người tập luyện thể dục thể thao hoặc lao động nặng nên chú ý cung cấp đủ magie để cơ bắp hoạt động tối ưu. Ngoài ra, magie còn hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa gãy xương.
Các nguồn thực phẩm giàu magie bao gồm hạt bí, yến mạch, đậu nành và rau xanh đậm. Bổ sung magie tự nhiên từ thực phẩm là cách an toàn và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp. Khi cơ thể nhận đủ magie, không chỉ xương chắc khỏe mà cơ bắp cũng linh hoạt, giúp bạn duy trì lối sống năng động và khỏe mạnh.